För det första- Ät regelbundet 2-3 timmars mellanrum
Ät en rejäl frukost
Mellanmål
Bra lunch
Mellanmål
Rejäl middag
Kvällsmål
Se till att få mycket proteiner om du tränar mkt, kolhydrater behöver du tillsammans med proteinerna för en bra återhämtning. Tänk även på att fett förbränner fett.
Fett med stora molekyler i tex vispgrädde tas inte upp av kroppen som små fett molekyler som i lättare produkter!!! De stora molekylerna hjälper kroppen att transportera ut fett ur kroppen i stället =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Vad har du på hjärtat?