Axlar

Hantelpress, kan göras med stång

Flyes kan göras stående rakt eller lutande, lutande för baksida axel

PecDeck fast omvänd, bakifrån och fram istället för framifrån och bak

och sen en övning där du håller antingen viktskivor eller hantlar i händerna vilket du själv föredrar, låt händerna hänga utmed sidorna och dra upp axlarna mot öronen. Denna övning kan du alternera och köra en axel i taget, hålla händerna fram på benen, längsefter samt bakom för lite variation.