Ryggen

Latsdrag med brett och smalt grepp, man byter stång till en smalare eller bredare. tar lite olika

Sittande rodd

TBar

Pullover eller den sk skidåkarövningen hemma hos oss ;) kan göras sittande eller stående. Ställ dej i CC (cablecrossen) bara ena delen, ta ett rep och i övre trissan. ställ dej med fötterna lagomt isär, lätt böjda knän, lite böjd höft och så dra ner med ryggen fixerad och alternera mellan att dra på utsidan av låren och på insidan.

Vanliga ryggresningar med eller utan vikt