benpass =)

oooh vad jag tycker om dessa pass =) mina favvosar =)

otroligt effektiva var vi idag med ;)

på dryga timmen hann vi med baksida lår, vader OCH magen =)

Baksida lår:
liggande leg curl
sittande leg curl
raka marklyft (inte min grej än men det kommer med träning =))

vader:
stående i smithen
sittande i vadpress

Mage:
två olika situps maskiner
sittande magrotation med 10 kg vikt =)



i morgon är det framsida lår och axlar på schemat!!! jag LÄNGTAR!!!

god natt alles =)